efekty redukcji

[...] wszystkim od gwaltownosci i restrykcyjnosci diety. im szybciej tracisz kg, tym wiecej miesa procentowo ubywa. suplementy sa dodatkiem, ktory ulatwia osiagniecie zamierzonego efekty, ale sam robilem kiedys redukcje bez supli i bylem zadowolony. nie edytuj postów - ok pouczasz mnie w kwestiach na ktorych znam sie dosc dobrze, ciekawe jest, ze [...]

Naprawdę potrzebne Ci jest to wszystko do redukcji? Piszesz że bardziej jako motywacja ale nie szkoda kapuchy? Ja robię lekką redukcję sadła z powrotem do formy na 25 mg mety (czyli to w sumie ten modny recamp czy jakoś tak ) i efekty są naprawdę bardzo fajne, tanio i prosto.

[...] to oczywistym jest fakt, że go zredukowałeś, więc byłeś na redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście o ile rzeczywiście jest tak, jak to napisałeś. Aby wiedzieć jakie są efekty kształtowania sylwetki, sugeruję je kontrolować. Najlepsze ku temu będzie mierzenie obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Z kolei raz w [...]

[...] to oczywistym jest fakt, że go zredukowałeś, więc byłeś na redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście o ile rzeczywiście jest tak, jak to napisałeś. Aby wiedzieć jakie są efekty kształtowania sylwetki, sugeruję je kontrolować. Najlepsze ku temu będzie mierzenie obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Z kolei raz w [...]

[...] aż doszedłem do tego momentu. Szacuje,że muszę jeszcze zbić ok. 10kg, ale problem w tym, że cholernie ciężko idzie. Robię aeroby 4x w tygodniu i nie specjalnie widzę już efekty. Myślałem też nad spalaczem, ale stwierdziłem że ketoza może być ciekawszym rozwiązaniem. Zdjęcie sylwetki wrzucę jutro, ale szacuje, że mam ok. 17-18% bf. Co mogę [...]

[...] z pasa i w jakim czasie - nie wiadomo, bo może najpierw spadnie z uda, potem z pleców, a na koncu z brzucha. Dlatego trzeba mierzyć więcej obwodów. I w ten sposób kontrolowac postępy, uzbrajając się w cierpliwość. W redukcji nie jest tak prosto, że im większy deficyt, tym lepsze efekty. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-11-02 06:22:32

[...] kcal ( dzisiaj skończyłem redukcje) wiec do teraz spozywałem w wiekszości zdrowe rzeczy , jednak teraz zastanawiam sie co z ta masa to czy takie cos jest zgodne i beda widac efekty ?? np jak co 2 dzien bede dobijał sobie makro z chypsów , słodyczy itp?? ale wszystko bedzie zgodne z makro?? [...]

Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj zdjęcia sylwetki. Po nich najlepiej będzie można określić jaki warto obrać cel na tę chwilę. Poza tym, napisz Również jakie są efekty obecnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jak zmieniały się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. W ten sposób można realnie spojrzeć na uzyskane wyniki. Warto [...]

jeżeli dieta ma dawać nie tylko efekty na redukcji, ale i być korzystna dla zdrowia w innych aspektach, warto by pomyśleć nie tylko o urozmaicaniu źródeł węgli, ale i białka czy tłuszczu, bo kurczak to jednak żaden "super food" . Masz jeszcze wieprzowinę, czy podroby wszelkiej maści jak nie wchodzi wołowina. Jak nie smakują żółte sery, jest [...]

podłacze sie pod temat. czy ktos brał s-drol na redukcji? i ewentualnie jakie wowczas efekty były.?

A jak będę je ćwiczyć co dwa dni po każdym treningu siłowym to też będą super efekty typu "kaloryfer" lub "sześciopak" czy może wtedy już mogę je przetrenować? I w ogóle po jakim czasie te mięśnie brzucha od tych ćwiczeń się wyrobią tak że po redukcji będzie je ładnie widać w tej postaci "sześciopaku"?

[...] czas na maszynach, możesz to połączyć, zrobić siłowy po nim na wioślarza wejść, w sumie to też sporo od Twego czasu zależy. Zależy pod jaki wzgledem więcej cardio mniejsze efekty siłowego, na pewno większy wydatek energetyczny to wolniejsze budowanie mięśni, kortyzol może podskoczyć. [...]

Efekty byłoby widac jakbym wrzucił zdjęcia sprzed roku których nie mam. Miałem wtedy praktycznie zero mięśnia a wszystko było zalane tłuszczem którego zostało na następną redukcje na wiosne. Do tego dietę zacząłem stosować dopiero na redukcji tj od marca, a jak teraz jestem na masie to dietę z większą ilością białka i ogólnie zdrowszych kalorii [...]

[...] efekt i mieć kratę na masie? Bez hormonów tarczycy, bez trena, mastera, teścia, wina itd?? Naprawdę tak uważacie? Bo chyba komuś tu sztanga na głowę spadła jeśli porównuje efekty zwykłego człowieka do zawodnika z kilkunastoletnim stażem Typ zrobił 3 kg masy, tylko cm w pasie, i tak z czasem tempo nabierania kg mu spadnie a tu już komentarz że [...]

Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Nie ma mniej niż 15 procent. Zapewne około 16 procent. Nie zmienia to jednak faktu tego, że efekty kształtowania sylwetki, a konkretnie redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre jak na okres roku treningów i diety. Musisz jednak pamiętać o tym, że nie można wiecznie [...]

Nie ma nazwy :D Białko Serwatka Formuła 1 Super Efekty w woreczku xD i dużo zakupionych... Ale wezme ostrowie. W każdym razie mówicie że na redukcji 0 nie przybędzie ani troszke mięśnia ? xD

Białko Serwatka Formuła 1 Super Efekty jak mleko w proszku..10% bialka,65% laktozy qrva kto to kupuje W każdym razie mówicie że na redukcji 0 nie przybędzie ani troszke mięśnia ? xD nie liczylbym na przyrosty w praktyce nie istnieje cos takiego jak maso-rzezba.. POZDRO

[...] dobrego bialka 30 min przed bieganiem i po bieganiu rowniez, potem sniadanie, normalne posilki + trening popoludniu + carbo + kreta mono po treningu przyniesie jakies efekty w mojej redukcji i bedzie dobrym rozwiazaniem? w dzien napewno odwiedze jeszcze basen, jak to w lecie heh ide wlasnie szykowac ryz brazowy i piers z kury przepraszam [...]

KOncze trening act.Widze efekty diety.schudlem 5kg,twarz mi zeszczuplala. Po kazdym treningu Act robilem 15min jazdy na rowerku a po niej 3 serie hiit,a. teraz zaczne po malej parodnioowej przerwie to fbw o ktorym pisalem wczesniej.i tu tez zamierzam dodac jazde na rowerku po kazdym cyklu treningowym. skupiam sie na malej redukcji tluszczu z [...]

z cyklu byłem zadowolony.. wakacje więc efekty które uzyskałem i tak byly dobre jak na ten czas.. waga coś około 3-4kg.. sporo tłuszczu zeszło , sylwetka się poprawiła znacznie.. podgoniłem klatke.. siła tez ładnie skoczyła.. ale wiadomo wakacje.. utrzymywało to się dość dopóki troche nie poszedłem w melanż tydzien nad morzem - dzien w dzien od [...]